Vil du hellere lytte? Så lyt til dagens mindset- og vanetræning her:
Kære Mindsetter!
“Bevægelsens kraft” er princippet om, at vi er nødt til at bevæge os enten fysisk eller mentalt for at forandre noget:
Så hvis vi bliver ved med at gøre det samme, eller vi bliver ved med at stå stille/ikke gøre noget, så forandrer vi ikke noget.
Derfor hvis du ønsker en forandring, så skal du i bevægelse. Enten fysisk eller mentalt. Eller rigtig gerne begge dele. Det kan gå hurtigere med forandringen, hvis du både bevæger dig fysisk og mentalt.
Et godt og undersøgt eksempel stammer fra Vietnam-krigen:
Under Vietnam-krigen blev ca. 15% af de amerikanske soldater afhængige af heroin. Heroin-afhængighed er normalt virkelig svært at komme ud af og omkring 90% afhængige igen efter at være blevet clean.
Men efter Vietnam-krigen eliminerede 9 ud af 10 af de afhængige deres misbrug næsten overnight, da de kom hjem.
Hvordan kunne det dog lade sig gøre?
Det kunne det bl.a. fordi, de flyttede sig FYSISK væk fra deres heroin-triggere. (Repeter meget gerne træningen om de interne triggere https://mindset365.dk/dntrntr09/ Triggere kan både være ydre og indre) Og dermed flyttede de sig faktisk både fysisk OG mentalt, da hjernen efter hjemkomsten begyndte at respondere på de nye omgivelser og en ny kontekst.
Så hvordan kan du bruge bevægelsens kraft i dit liv, hvis du føler, du sidder lidt fast i en situation eller gerne vil forandre noget i dit liv:
- Fysisk kan du flytte dig et andet sted hen. Skift omgivelser. Sæt dig i et andet rum.
- Du kan bevæge dig. Skift stilling. Gå en tur. Løb en tur. Dans. Ryst kroppen.
Det mentale følger også med det fysisk, og det fysiske følger også med det mentale.
Så det hele hænger jo sammen.
Det er derfor, det også ofte kan løsne op for tankerne, hvis man flytter sig fysisk og ændrer på sin fysiologi (husk de 3 F’er fra Værktøjskassen).
Så vi kan bare starte med én af delene.
Når vi skal flytte os mentalt, så foregår det selvfølgelig i hovedet:
Personligt kan jeg finde på at bruge bevægelsens kraft, hvis jeg fx er i en situation, hvor jeg synes, en anden person har gjort noget forkert eller taget et dårligt valg, og jeg kan mærke, det bliver ved at fylde i mit hoved.
Så forestiller jeg mig mentalt via visualisering, at jeg flytter ind i den anden persons krop. Jeg kigger ud igennem personens øjne. Jeg oplever situationen igennem den person. Og så er opgaven at prøve at se situationen igennem den anden persons mentale filtre. Det kan nogle gange sætte bevægelse i ens egne fastlåste tanke eller måde at se verden på.
At flytte sig mentalt handler ofte om at skifte perspektiv. Zoome lidt ud. Zoome lidt ind. Se det fra én vinkel og en anden vinkel.
Vi flytter os mentalt, når vi gør det.
LÆRING:
Et andet eksempel er læring: Så når du er med her i Mindset365, så kan du ikke undgå at flytte dig mentalt, hvis du ellers læser/lytter med.
Læring og uddannelse er fantastiske måder at skabe mental bevægelse på og bruge bevægelsens kraft.
Hvor kan du øve dig i at flytte dig fysisk og/eller mentalt i denne uge?
Let’s gooooo! Kh Cat
Medlemstilbud
Har du en specifik udfordring, så kan du som medlem booke en personlig 30 minutters online-session til 750 kr. 250 kr. Skriv til mig direkte her