Vil du hellere lytte? Så lyt til dagens mindset- og vanetræning her:
Kære Mindsetter!
Forleden introducerede jeg dig for den indre godbid.
Altså den indre belønning, der vil give os lysten til at fortsætte den nødvendige og vedholdende vane-træning OVER TID.
Vi kan forstærke denne lyst ved at have fokus på PROCESSEN og ikke så meget på RESULTATET.
Vi kan træne vores hjerne i at blive glad for selve processen, også selvom processen er hård og svær.
Top-atleterne er nødt til at finde ind til glæden ved at træne så mange timer dagligt. Ellers brænder de ud, lang tid inden resultatet er opnået.
Så hvordan kan vi gøre det NEMMEST?
Det kan vi f.eks. ved hjælp af MEA.
Det betyder ”Minimal Enjoyable Action”.
Så i praksis når vi skal finde ind til den mindste max 2 minutters indsats (husker du den? Ellers repetér den her: MIKRO-vaner ), så kan vi tilføje en anden ting, udover letheden af de to minutter:
Nemlig noget BEHAGELIGT.
For hvis din hjerne forbinder processen og træningen med noget ubehageligt, så gider du ikke blive ved med at gøre det. Viljestyrken varer ikke for evigt;)
Hvis den derimod forbinder det med noget behageligt, så gider den godt:)
Så hvad er den mindste behagelige indsats/fokus, du kan gøre/have omkring din mikro-vane?
Hvis vi tager de 3 små vaner, jeg introducerede forleden dag omkring mikrovaner, så kan vi jo finde den mindste lille behagelige ting, vi kan fokusere på:
– Livs-atleten bruger tandtråd 1 minut hver aften for at leve et længere liv:
Okay, så fokus kunne være på den behagelige og rene følelse, man får, når der ikke sidder noget mellem tænderne. Det er jeg i hvert fald blevet vant til. Så det føles ubehageligt for mig, hvis jeg ikke har fået det gjort. DETTE er poweren ved de gode vaner: Det føles ubehageligt, når vi IKKE får det gjort!
Relations-atleten bliver en bedre partner ved at sige (eller skrive) én sød ting til sin kæreste hver dag (eller til en ven, et familiemedlem eller til dig selv), og den følelse man får, når man gør noget rart for andre mennesker, som gør dem glade, den er jo uvurderlig! Så fokus på den følelse!
Business-atleten får bedre resultater ved at holde 2 minutters pause med Afslapningsøvelsen i løbet af arbejdsdagen.
Så hvad kunne du fokusere på her, der er en lille behagelig ting? Hvad med den følelse, man får af at have taget kontrollen tilbage over sig selv og sit liv, ved blot lige at vende hjem i egen krop for en kort stund? Her får man muligheden for at få sig selv med i livets ræs. Det er for vildt, hvad denne lille ting kan give af styrke på den lange bane.
SÅ: Hvis du har noget, du skal have gjort på den lange bane, så få det kogt ned til de mindste små handlinger, du kan få gjort på selv den værste regnvejrsdag OG fokusér på den mindste BEHAGELIGE ting i relation til den indsats.
Ready? Let’s gooooo! Kh Cat
Medlemstilbud
Har du en specifik udfordring, så kan du som medlem booke en personlig 30 minutters online-session til 750 kr. 250 kr. Skriv til mig direkte her