Vil du hellere lytte? Så lyt til dagens mindset- og vanetræning her:
Kære Mindsetter!
Udskyder du ofte ting?
Så er du ikke alene! Velkommen i klubben vil jeg snarere sige;)
Når man er sådan en, der udskyder ting, så er man ven med overspringshandlinger!
(Hvilket for at være ærlig også kan være gavnligt nogle gange. Fx hvis man mangler at få gjort køleskabet rent;). For det bliver nemlig MEGET vigtigt at rengøre køleskabet, når man fx skal læse til eksamen. If you know it, you know it!)
Men da jeg har utrolig mange kasketter på i et liv som enlig mor og soloselvstændig (you have NO idea!), så kan det ærligt være lidt irriterende, når jeg udskyder vigtige opgaver og i stedet begynder at finde ud af, hvad vi skal have til aftensmad;)
Lige pt. er jeg startet på en bestyrelsesuddannelse, og de mange bøger der skal læses trigger min indre ”overspringshandler og udskyder”.
Derfor benyttede jeg mig af muligheden og researchede til mig selv OG til jer, hvordan vi dog kommer det der overspringshandlingsarrangement til livs. (Så vender jeg tilbage til at læse om bestyrelsesarbejde bagefter hehe).
Kogt ind til benet så har jeg fundet ud af, at der er 6 primære årsager til, at vi udskyder ting og ikke kommer i gang med det, vi egentlig godt ved, vi skal i gang med.
De 6 ting, vi siger til os selv, når vi udskyder ting, kommer her:
1. Det er for kedeligt
2. Det er for forvirrende. Jeg ved ikke, hvor jeg skal starte og slutte
3. Det er for svært/for hårdt/for ubehageligt
4. Det gør alligevel ingen rigtig forskel
5. Belønningen/resultatet ligger for langt ude i fremtiden
6. Det er frustrerende/irriterende
Der er altså mindst én af disse tanker på spil, når vi vælger at udskyde noget, vi godt ved, vi skal gøre.
Så lad os lige få omformuleret de ovenstående tanker, og det kan da kun gå for langsomt! (For bestyrelsesbøgerne læser jo ikke sig selv!).
1. Prøv at sammenligne opgaven med at gøre ingenting. Hvis noget er kedeligt, handler det om, hvad vi sammenligner det med. Så prøv at sammenligne med at gøre ingenting eller stirre ind i en væg. Så er opgaven måske lige pludselig LIDT mere spændende;) (For guds skyld sammenlign ikke med at se din yndlingsserie, mens du spiser Marabou!)
2. Spørg dig selv, hvad det mindste næste skridt er? Når noget er forvirrende, er det ofte, fordi vi ikke kan se hele vejen i mål. Og det er okay. Enten kan du lave en plan, så du ved, hvilken vej du skal gå. Og hvis det ikke er muligt, så spørg dig selv, hvad der er det næste lille mini-skridt, du kan tage?)
3. Visualisér den første lille tiny action. Og visualiser den SÅ mange gange, at den føles nem. Du kan også kombinere med at visualisere endemålet og mærke, hvordan det vil føles. Visualiser, at du allerede er lykkes! Og kom så i gang, mens du har momentum.
4. Når vi ikke kan se pointen med en opgave, eller den ikke føles vigtig nok, så må vi fortælle os selv, hvad den opgave rent faktisk vil gavne eller hvem den vil gavne. Sig til dig selv: Denne indsats vil hjælpe mig (eller andre) med at …. (udfyld de fordele, der er ved at få det gjort).
5. Fokusér på SELVE indsatsen og glæd dig over de små fremskridt, der kommer ved at gøre indsatsen.
6. Skab dig et lærings-mindset, hvor du kan lære noget om dig selv og nye opgaver ved at gøre de frustrerende ting også. Hvis du kun vil gøre de lette ting, så udvikler du dig ikke.
Okay nu går jeg i gang med at læse den bog;) Hvad går du i gang med?
Let’s gooooo! Kh Cat
Medlemstilbud
Har du en specifik udfordring, så kan du som medlem booke en personlig 30 minutters online-session til 750 kr. 250 kr. Skriv til mig direkte her