Vil du hellere lytte? Så lyt til dagens mindset- og vanetræning her:
Kære Mindsetter!
Vil du sove bedre? Og vil du være pænere? Og samtidig øge din livskvalitet?
Ja det er STORE løfter og nu kommer et næsten uforskammet simpelt råd!
Men jeg vover pelsen. For jeg er nemlig bare the messenger;)
Jeg har været på kursus om åndedrættet med videnskabsjournalisten James Nestor og åndedrætstræner Chuck McGee III, så jeg bliver NØDT til at videregive en lille flig af denne uvurderlige viden.
Åndedrættet er nemlig så meget mere end bare at trække vejret ind og ud.
Hvis du fx tænker på en fridykker, som skal dykke dybt ned under havets overflade, så har de mestret kunsten at trække vejret BEVIDST.
De kan berolige kroppen SÅ meget, at den kan være under vand meget længe.
(Rekorden er ca. 12 minutter uden ilt).
Der kan ikke være nogen stress og angst, når man dykker dybt ned i havet på én indånding!
Forestil dig så en person på kontoret mandag morgen, morgenen har været kaotisk, søvnen ikke lang nok, madpakkerne skulle hurtigt laves, ungerne gad ikke op, og nu åbner personen sin e-mail og det vælter ind med hasteopgaver.
Hvordan tror du, den persons vejrtrækning er?
Nogle kalder det faktisk ”e-mail breathing”, når man begynder at holde vejret eller trække vejret meget overfladisk, når man åbner sine mails.
Måske trækker man ovenikøbet vejret igennem munden?
Og når man trækker vejret igennem MUNDEN dag ud og dag ind, så påvirker det faktisk både ens udseende, ens helbred og ens følelsesmæssige tilstand.
And it ain’t pretty, hvis du dykker ned i forskningen omkring det. Jeg siger det bare!
Har du tænkt over, om du trækker vejret igennem næsen eller munden?
Vi er beregnet til at trække vejret igennem næsen. Læs James Nestors bog ”Breathe”, hvis du tænker, at det nok er noget vrøvl.
Så det simple råd er: TRÆK VEJRET IGENNEM NÆSEN! Det påvirker dit liv meget mere, end du tror.
Men hvad så med, når man sover?
Her giver det ligeledes en masse helbredsfordele at trække vejret igennem NÆSEN.
Da jeg hørte den meget lange liste over fordele ved at trække vejret igennem næsten OG ditto ulemper ved at trække vejret igennem munden, så købte jeg straks mundtape til natten, så jeg kan sove med lukket mund.
Jeg kender flere, der har fået deres søvn målt med og uden mundtape, og MED mundtape er deres søvn gået fra middelmådig til fantastisk. Ja, over-night!
Og hvem bliver ikke gladere og pænere efter en god nats søvn?
Måske har du ikke lige lyst til at kaste dig ud i at sove med mundtape (spørg endelig, hvis du er nysgerrig), så start med at være bevidst om din vejrtrækning nogle gange i løbet af dagen, og træk vejret roligt og langsomt igennem NÆSEN.
Sæt en alarm 5 gange om dagen f.eks.
Du kan jo passende lige lave afslapningsøvelsen samtidig, så er du good to go;)
Let’s gooooo! Kh Cat
Medlemstilbud
Har du en specifik udfordring, så kan du som medlem booke en personlig 30 minutters online-session til 750 kr. 250 kr. Skriv til mig direkte her