Vil du hellere lytte? Så lyt til dagens mindset- og vanetræning her:
Kære Mindsetter!
“Gå Back to basics”.
Det er en sætning, jeg ofte minder mine klienter om (OG mig selv).
For at minde os alle om, at når livet slår lidt knuder, så kan vi have tendens til overkomplicere tingene og dermed skabe flere problemer for os selv.
Men i virkeligheden så er den allerbedste løsning i lidt pressede tider ofte at gå helt tilbage til the basics.
Jeg står selv midt i nogle helbredsmæssige udfordringer, som jeg skriver dette. Og det gør, at jeg hurtigere bliver presset på andre fronter. Fordi jeg i forvejen er konstant presset af en krop, der ”larmer lidt”.
(Du kan bare bruge dig selv som eksempel, og hvad der nu engang presser dig i dit liv. Det kunne være alt for travlt på arbejdet, for lidt mening med livet, en dårlig økonomi, et skrantende helbred, andre familiemedlemmer, der har det skidt eller hvad det nu end kan være).
Så når man pludselig bliver presset, så er den naturlige reaktion for de fleste af os at gå i gang med lange mentale ”analyser”, bekymringer, overdreven fokus på problemerne osv.
Og her er det altid, jeg siger:
Gå tilbage til ”the basics”. Så du kan få ro på nervesystemet. Og komme tilbage til balancen. Herfra kan man enten være mere i ro, eller man kan sågar komme frem til bedre løsninger i hovedet, FORDI man er mere i balance.
Så hvad er ”the basics”?
Det er bla. Afslapningsøvelsen.
Ja den er simpel og basic, men derfor er den også ret god at bruge i disse situationer, fordi der er en ret stor sandsynlighed for, at du vil få den brugt. Selv i pressede tider.
Så jeg har selv skruet ekstra op for den.
Følelsesøvelsen er et andet af de basale redskaber. Mærk hvor dine følelser sidder i din fysiske krop. Vend fokus ned i kroppen for en stund. I stedet for (kun) at fare rundt som en flue i en flaske i hovedet. For det giver KUN mere stress og dermed større udfordringer.
Og den sidste ting jeg vil nævne blandt de basale værktøjer, er de 3 F’er.
Så det første F har vi allerede håndteret ovenfor. Og det er FYSIOLOGI. Og det kan vi håndtere via afslapningsøvelsen.
Dernæst kig på dit FOKUS. Og derefter din indre FORTÆLLING.
Vend tilbage igen og igen og spørg dig selv, om du har det rette fokus og den rette fortælling og den rette fysiologi. Til at give dig den ønskede tilstand, så du kan klare den ekstra pressede periode, du står i.
Hvis du ikke er ekstra presset lige nu, ja så er det et godt tidspunkt at give den mere gas med mere komplicerede selvudvikling-teknikker (her kan du også bruge vores månedlige Masterclasses og de månedlige sammenkog af træninger, som jeg sender ud). Så kan du lige give den lidt mere gas.
Men for jer, der er ekstra pressede, så er mit bedste råd: Gå back to basics!
Her har du nemlig en stor sandsynlighed for at lykkes med at bringe den fornødne ro ind i dit system i en svær periode.
Let’s gooooo! Kh Cat
Medlemstilbud
Har du en specifik udfordring, så kan du som medlem booke en personlig 30 minutters online-session til 750 kr. 250 kr. Skriv til mig direkte her