Vil du hellere lytte? Så lyt til dagens mindset- og vanetræning her:
Kære Mindsetter!
Hjernen er en “gættemaskine”, så den vil hele tiden forsøge at forudsige og gætte på, hvad der skal ske nu og i fremtiden.
Når forventningen om en “belønning” er tilstede, så er hjernen gearet til den forventning ved at dopamin-niveauet stiger.
Hvis “belønningen” så alligevel ikke kommer, så falder dopamin-niveauet til UNDER normalniveauet.
(tænk “barnet, der forventede en is, men ikke fik lov alligevel”
eller “den voksne, der forventede blomster af kæresten, men så kom de ikke”,
eller “en forventning om en undskyldning, der aldrig kommer” osv.),
Det her fald i dopaminniveauet kan mærkes som skuffelse, ked af det-hed, nedtrykthed, tomhed osv. Det føles ubehageligt.
Derfor er forventninger en tveægget størrelse, da vi godt kan lide forventningens glæde, men forventningerne kan samtidig smide vores indre kemi ud af balance.
Vær derfor særligt OBS på hvad du forventer af ANDRE mennesker. Da det af gode grunde er uden for din kontrol. (I hvert fald er det ikke 100% inden for din kontrol).
Så øv dig i at sætte forventninger til indsatser, der er inden for din kontrol. Og ikke (kun) sætte forventninger til slutresultatet. For det er ofte også uden for vores kontrol.
På den måde kan du meget bedre styre din indre kemi og bruge den til din fordel.
Bonustip: Hold hvad du lover over for dig selv og andre😉 Ellers giver det med det samme udslag i “reward prediction error” i din indre computer!
Så lov kun dét, du kan holde. Også (og måske særligt) over for dig selv!
Let’s gooooo! Kh Cat
Medlemstilbud
Har du en specifik udfordring, så kan du som medlem booke en personlig 30 minutters online-session til 750 kr. 250 kr. Skriv til mig direkte her